如果你能保持头脑清醒，当你身边的人

如果当你周围的一切都失去理智，

都在失去理性而在责备你，

咒骂你的大脑，你仍然能够抬起头；

如果你能相信自己，当其他的人都在怀疑你，

如果你所有的人都在怀疑你，

但你也能给他人的怀疑以空间；

你仍然相信自己，但同时允许这种怀疑：

如果你能等待并且能毫不厌倦这个等待，

如果你等待而不疲于等待，

或者，被别人所欺骗，却不会去欺骗别人，

或者承受关于你的谎言，

或者，被别人所仇恨，却不会让自己去仇恨，

而不将错就错从中牟利，

但也别让自己看起来过于自得，别谈吐过于聪明：

被憎恨却不被恨意侵蚀，

如果你可以做到看起来不那么好，

如果你能梦想，但不要让梦想成为你的一切；

说话也不显得那么聪明；

如果你能思考，但不要让思考成为你的目的；

如果你能与胜利和失败相遇

如果你可以做梦——而又不让梦成为你的主人；

却能把这两个虚幻者都同样相待；

如果你可以思考——却又不把思考当作目标，

如果你能忍受听到你所说的事实

如果你可以和胜利与灾难相遇，

被坏人扭曲成圈套去蒙骗傻瓜，

并且把它们看作完全相同的幻像：

或看着你给予了整个生命的事物被打碎，

如果你可以忍受你说出的真相被流氓歪曲，

却能弯下腰去，用已经磨损的工具再把它们修建起来：

做成欺骗傻子的陷阱，

或者看到你毕生的事业破碎，

如果你能把你所有的成就都堆成一大垛

然后再次躬身拾起那磨钝的工具，把它们重新建造，

并且冒着失去这一切的可能再孤注一掷，

而失败，而再来一次，而回到你的起点

如果你能聚起所有的成功，

并从没有对你的失败吐过一个字；

把它当成孤注一掷的赌注，

如果你能迫使你的心你的神经你的筋肉

然后失败，又重头再来，

在早就都没力气后还为你所用，

而且对你的损失不报以一声鼻息：

还在坚持，在你已经里外彻底空荡之刻

如果你可以强迫你的心脏，你的神经，你的筋肉

除了“意志”，只有意志还在对它们说：“坚守下去”！

服务于你的行动，即使它们已经衰微，

如果你可以在身体中一无所有时，

如果你与普通人交谈而能保持你的谦逊，

仅靠“坚持”这个信念坚持下去！

如果你与国王散步——却不失掉你普通人的本色，

如果你的敌人和你的朋友都伤害不了你，

如果你可以和大众说话，同时保持你的美德，

如果所有的人都看重你，但任何人对你的器重都没有过分；

或者和国王散步——脚步如同往常，

如果你可以把无法饶恕的一分钟

如果仇敌和挚友都不能伤害你，

以六十秒的距离而奔跑，

如果每个人都信赖你，但又不过份信赖：

你的一切，就是这个大地，万物都在你之中，

如果你可以把无情的一分钟，

而且——更多——那你就是个男子汉了，我的儿子！

填满六十秒的奔跑，

你就拥有地球，以及地球上的一切

还有——更可贵的——你会成为一个真正的男人，我的孩子！