如果你能保持你清醒的头脑

如果当你周围的一切都失去理智，

当别人一无所知并责难你；

咒骂你的大脑，你仍然能够抬起头；

如果你能坚信自己，当所有人怀疑，

如果你所有的人都在怀疑你，

你还能谅解他们的怀疑；

你仍然相信自己，但同时允许这种怀疑：

如果你能等待，充满耐心，

如果你等待而不疲于等待，

或者，不用欺骗去报复欺骗，

或者承受关于你的谎言，

也不用仇恨去回应仇恨，

而不将错就错从中牟利，

不故作姿态，也不夸夸其谈；

被憎恨却不被恨意侵蚀，

如果你可以做到看起来不那么好，

如果你葆有梦想，又不做梦想的奴隶，

说话也不显得那么聪明；

如果你愿意思考，又不止于思考；

如果你能与灾厄和胜利会面，

如果你可以做梦——而又不让梦成为你的主人；

并对它们一视同仁；

如果你可以思考——却又不把思考当作目标，

如果你能忍受

如果你可以和胜利与灾难相遇，

别有用心者歪曲你所述说的真理，

并且把它们看作完全相同的幻像：

或者目睹你为之献出生命之物分崩离析，

如果你可以忍受你说出的真相被流氓歪曲，

还能俯身，重拾你破旧的工具；

做成欺骗傻子的陷阱，

或者看到你毕生的事业破碎，

如果你能将所有赢来的筹码

然后再次躬身拾起那磨钝的工具，把它们重新建造，

孤注一掷向更高的冒险，

即便失败，也在新的起点重新迈步

如果你能聚起所有的成功，

并永不念叨自己的失去；

把它当成孤注一掷的赌注，

如果众人纷纷离去，你还能鼓舞起你的心、你的勇气和精力

然后失败，又重头再来，

即便一无所有，只余意志

而且对你的损失不报以一声鼻息：

也要向他们高喊：“坚持住！”

如果你可以强迫你的心脏，你的神经，你的筋肉

服务于你的行动，即使它们已经衰微，

如果你与农夫交谈时能保持谦谨，

如果你可以在身体中一无所有时，

与国王散步时，也不失从容；

仅靠“坚持”这个信念坚持下去！

如果仇敌和挚友都不能伤害你

如果所有人都对你信赖，却又不过分崇拜

如果你可以和大众说话，同时保持你的美德，

如果你能用六十格充满价值的秒格

或者和国王散步——脚步如同往常，

填满每个不可回头的一分钟

如果仇敌和挚友都不能伤害你，

你就是整个的世界，包容万物，

如果每个人都信赖你，但又不过份信赖：

更重要的是，你将会成为一个男子汉，我的儿子！

如果你可以把无情的一分钟，

填满六十秒的奔跑，

你就拥有地球，以及地球上的一切

还有——更可贵的——你会成为一个真正的男人，我的孩子！