如果在人人自危时，

如果当你周围的一切都失去理智，

你镇定自若，不人云亦云；

咒骂你的大脑，你仍然能够抬起头；

如果在遭人猜忌时，

如果你所有的人都在怀疑你，

你自信不疑，且从善如流。

你仍然相信自己，但同时允许这种怀疑：

如果你能潜心静候而不怠倦，

如果你等待而不疲于等待，

不因受人欺骗而欺人，

或者承受关于你的谎言，

不因遭人怨怼而蓄恨，

而不将错就错从中牟利，

不锋芒毕露，亦不夸夸其谈。

被憎恨却不被恨意侵蚀，

如果你可以做到看起来不那么好，

如果你有梦想，而不在梦想中迷失自我;

说话也不显得那么聪明；

如果你会思考，却不因思考而走火入魔。

如果你能以平常心对待成败，

如果你可以做梦——而又不让梦成为你的主人；

不为虛名所迷惑。

如果你可以思考——却又不把思考当作目标，

如果你能隐忍，

如果你可以和胜利与灾难相遇，

当肺腑之言被佞人扭曲为愚众的陷阱；

并且把它们看作完全相同的幻像：

或直视毕生心血化為烏有，

如果你可以忍受你说出的真相被流氓歪曲，

然后侃然俯首，重拾旧器以铸之。

做成欺骗傻子的陷阱，

或者看到你毕生的事业破碎，

如果你功成名就，

然后再次躬身拾起那磨钝的工具，把它们重新建造，

依然有胆量孤注一掷；

如果你满盘皆输，

如果你能聚起所有的成功，

却能咬紧牙关再从头。

把它当成孤注一掷的赌注，

如果你伤筋动骨，

然后失败，又重头再来，

却坚忍不拔地活着，

而且对你的损失不报以一声鼻息：

如果你一无所有，

如果你可以强迫你的心脏，你的神经，你的筋肉

却仍存信念高呼：“挺住！”

服务于你的行动，即使它们已经衰微，

如果你可以在身体中一无所有时，

当你与庶民倾谈而不失谦恭，

仅靠“坚持”这个信念坚持下去！

与王侯同行而不阿谀奉承；

当你不为敌友爱憎所动，

如果你可以和大众说话，同时保持你的美德，

懂得民胞物与，却能和而不同。

或者和国王散步——脚步如同往常，

当你惜时如金，自强不息，

如果仇敌和挚友都不能伤害你，

夫大人者，与天地合其德，

如果每个人都信赖你，但又不过份信赖：

记住，孩子，

如果你可以把无情的一分钟，

你终将成为顶天立地的自己。

填满六十秒的奔跑，

你就拥有地球，以及地球上的一切

还有——更可贵的——你会成为一个真正的男人，我的孩子！